Hogyan tovább? Napi kétszer ettem: reggelit és ebédet 14:00 soha nem ettem semmit csak vizet ittam. Napi egy órát bicajozok és 20 percet futok .

Mert a szervezeted mindent elraktároz a koplalás miatt! Úgy lenne érdemes fogyó kúrázni , hogy napi 5-6 szor eszel , minnél kevesebb szénhidrátot és zsírt és minnél több fehérjét . És igyál sok sok vizet

Persze, hogy elrontottad. Nem eszel. Koplalásnál megáll az anyagcseréd, és leáll a zsírbontás. Az elején szépen kiürült a glikogén és az általa megkötött víz az izmokból, azért fogytál. Aztán elkezdte a szervezeted az izmokat bontani, azért is fogytál. Kisebb lettél, de zsír nem sok ment le sajnos. Kb egy hét kajával most vissza tudod szedni azt, amit "leadtál". Napi ötször kellene enni, fehérjedúsan. Tessék elfelejteni a koplalással fogyást, mert ugyan lehet fogyni, csak épp nem zsírból. Márpedig gondolom mindenkinél az lenne a cél.

Igen. De nem mindegy mit eszel. Sok fehér húst (csirkét, halat) egyél, azok nem hizlalnak egyáltalán. A szénhidrát és a zsír hizlal. A fehérje nem.