Mivel pótoljam a fehérjét? Egyáltalán nem eszem húst.

Szia.Ezekkel pótolhatod.

Gyümölcsök,:citrom, narancs, grapefuit, kivi, dkg eper, málna, ribizli ,áfonya, alma, körte, sárgabarack, 2 mandarin, ringló, ananász, barack, sárgadinnye,nektrarin, papaja, görögdinnye,

Zöldségek,:Szójatermékek,rizs kukorica, bab, spárga, articsóka, padlizsán, cékla, brokkoli, zeller, gomba, káposzta, uborka, spenót, sóska,borsó, retek, saláta, paradicsom

Gabonafélék és magvak,:dió,mogyoró, mandula, napraforgó, tökmag, kesudió, pisztácia (a mandula az sok fehérjét tartalmaz.)

Tejtermékek:Sajt, tej,joghurt, kefír tejföl,

Végül pedig hal és tojás.

tojás, szójafehérje protein

[link]

tejsavó protein

[link]

[link]