Fogyókúra alatt mit esztek reggelire illetve vacsira? Ajánlanátok valamit?

reggeli: kávé fel teaskanal mezzel, natur joghurt, alma

vacsora: salata öntet nelkul egy szelet csirkemellel vagy tofu plusz sali plusz 1 kemeny tojas

Kb. ezt szoktam

Én ezeket szoktam variálni:

Zabkása, zsírszegény túróból körözött, zöldségek, tojásrántotta (3fehérje, 1sárgája), túrókrém pár szem mazsolával, natúr joghurt idénygyümölcsökkel

zöldséges rántotta-1tk olajon-1sz rozskenyér

2főtt tojás, 1sz rozskenyér, zöldség

sonka, sovány sajt, 2sz rozskenyér, zöldség

körözött, tonhalkrém, húskrém, 2sz rozskenyér, paradicsom

melegszendvics-ugyanúgy sonka, sovány sajt, pari, hagyma, gomba majd be a sütőbe hozzá mustár

-1rozskifli megkenve mézzel majd benne túró leszórva fahéjjal

-gyümölcs, túró/kefír hozzá 5db korpovit keksz

-zabkása gyümölccsel, joghurttal

-párolt hús, hal, zöldség

-sült husok, sült máj

-tonhal sós lében

-sovány sajt, sonka

-zöldségek

-főtt tojás

-főzelék

-zöldséglevesek

-darálthússal töltött zöldségek

túró, cottage cheese

-joghurt, kefír, író

-gyümölcs