Ha csak szálkásítani szeretnék, nem izmosodni, akkor mien diétát illetve edzéstervet ajánlotok?
Figyelt kérdés
2009. júl. 9. 14:47
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha nem konkrétan fogyni szretnél akár magad is összeállíthatod a dolgot, az étrended sok fehérjét tartalmazzon (csirkemell filé, tojás, tej) és zsírszegény legyen. Az edzésnél csak az a lényeg hogy könnyű gyakorlatokbol csinálj nagyon sokat. Tehát ha súlyokkal edzel akkor pl a kétkezes bicepszrúddal 10kilóval 100 ismétlés. De minnél kisebb súllyal, minnél több ismerétlés. :)
2/2 Krisz85 válasza:
válasza:a kis súly sok ismétlés elv baromság, a lecsökkent terhelésre a test izomleépüléssel reagál
táplálkozni úgy kell, hogy a napi 3 g testsúlykilónként a fehérjebeviteled, naponta 5-6-7x eszel, este hat után, vagy délután négy után elhagyod a szénhidrátot, csak zöldsé hússal
naponta az össz kalória 15% át zsírból viszed be lenmagolaj segítségével
folyadék min 4 liter, főként viz
vitamin
és a szénhidrátot csökkented vissza pl. napi 300 g tömegnöveléskor, akkor 50 g/hét alatt visszacsökkented min 100 g/ napra, ez alá ne menj, felesleges és káros is egy átlagembernek
sok sikert
ha van kérdés írj
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!