Zsírégetéshez futás vagy gyors tempójú gyaloglás a hatásosabb?
164cm 60kg vagyok. Még egy 8-10 kilót le akarok adni. A diétám megvan, heti 6x alakformáló tornát is csinálok. Minden reggel éhgyomorra szoktam menni gyalogolni. Itt kb 50 perc alatt teszek meg 5km-t. Nem tudom futással bírnék e egyhuzamban 50 percet mozogni.
Most kissé összezavarodtam hogy akkor a kocogás vagy a gyors gyaloglás lenne hatásosabb fogyás szempontjából? Tisztában vagyok a háttérben zajló biokémiai folyamatokkal, de nem tudom hogy, az én futásom intenzitására is érvényes lenne, hogy az izmaim is bomlanának a zsírégetés mellett, valamint hogy ezzel is el ég e elegendő zsír. Azért a gyaloglás mellett döntöttem, mert ugye aerob edzésre van szükségem és ugye a futás (számomra) kardio lenne.
21L
válasza:jól írtad, pont azért jobb a gyaloglás, mert azt huzamosabb ideig tudod végezni!
Én pl elutaztam 1 hétre párizsba, minden napot végiggyalogoltam és mellette normálisan ettem pedig (édességeket is mindent) és mire hazaértem fogytam 3 kilót!
most kipróbáltam és ezen a héten végig futottam, 40-45 percet folyamatosan megállás nélkül, nem siettem ezalatt 5,3km tettem meg
tehát ezt is bírom huzamosabb ideig csak épp itt a végére eléggé kifulladok
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!