Protein turmixal és szálkásítással kapcsolatban!? (bővebben lent, fontos)
Már egyszer feltettem a kérdést,de csak egy választ kaptam,ami csak a sportra tért ki.
Szóval bátorkodom újra leírni a mondandómat,és megkérdezni a kérdéseket.:))
Reggel iszom fél adagot a Scitec 100% whey protein professionalbòl.
Edzés utàn pedig egy adagot ugyanebből.
Rendesen megreggelizem pl zabpehely,joghurt,aztàn ebéd csire/pulyka,rizs,uzsonnàra camembert sajt vagy natùrjoghurt beleszelve 1 banànnal,este alvàs elött meg megiszok 2,5 dl janga kefìrt.
Italok:mentes àsványvìz,néha +zöldtea,napi kb 3-4 dl 100!%-os gyümölcslé a vitamin miatt,meg finom is(megjegyzem,hogy nincs benne hozzáadott cukor,sem tartòsìtò meg ilyen szarságok)
Heti 6*1,5-2 òràt szobabiciklizem kb 28-30km/h-val.
Egy-egy nap azért ehetek pl 2 gombòc fagyit vagy tùròrudit,ha ennyit mozgok?
Ìgy lefogyhatok?Ezzel kb mennyi idő alatt sikerül 14 kg-t leadnom?
Egyébként 168 cm vagyok és 71 kg :-$
1 éve annyi voltam,mint amennyire vissza akarok fogyni,akkor néztem ki normálisan.:-D
A normális vàlaszokat köszönöm előre is!Minden tanácsot szívesen fogadok!;-)
17/L
válasza:az etrended jo(megfelelo feherje es ch)? Estere turot egyel. Banant most hagyd. Fagyit is. Ezekrol a joghurt/kefir izekrol mondj le egy ideig.
Mozgasod(meg fog lepni) tul sok. Heti 3-4*40-50 perc kocogas/ tempos seta az oke, vagy szobabicikli de ne orult tempoba, maradj aerob tartomanyban.( lihegsz, de nem befolyasolja a beszeded)
válasza:Megint köszönöm a választ:)
Ez a turmix jó lesz edzés után,ugye?:P
Nem kell sétálnod nyugodtan fussál.nem testépítő vagy akinek az a legfontosabb hogy ne veszítsen izmot.napi 25 perc spritelés(10mp sprint 30mp séta de ezt változtathatod persze 5 ms sprint utána ne legyen 2 perc pihi mert az úgy nagyon nem jó) vagy ahogy írtad 1,5 óra szobabicozás.a kefirt,banánt,jóghurtot ha nem szeretnél évekig diétázni akkor felejtsd el. Helyette egyél salátát/rizst meg csirke mellet/pulykát.A gyümölcslé sem valami jó de szerintem ennyi még bele fér bár ha gyorsabban szeretnéd akkor ezt is el kéne hagynod helyette valami vitamint kéne szedned.Én kb ilyen étrenddel 4-4,5 hónap alatt fogytam 10 kilót.
Regeli: Általában tejes kiőrlésű kenyérből pirítós zöldséggel ha volt időm akkor csinálta mellé tükörtojást de a sárgáját nem ettem meg.
tizorai: változó volt mikor ettem jóreggeltet de általában Tejes kiörlésü kenyérböl készült szendvicset ettem(1 szelet csirke mell sonka volt benne)
Ebéd: Rizs saláta csirke mell.Minden egyes nap.
Uzsona:saláta csirkemellel.
vacsora:rizs csirkemellel.
egyhangú de hatásos.Persze néha ettem mást is de nem volt annyira jellemző.
Sok sikert kívánok (16/F) :)
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!