Elrontottam már az 1. nap vagy jólessz így?
Kérlek segítsetek!Szóval ma kezdtem a fogyokúrát.2-3 kg-ot kell max leadni. ( a combomon van felesleg)
Ma 2 tükörtojást ettem,1 töltött paprikát és 2 almát.. nahjo meg 5 darabka chipset :D Az utóbbit szégyenlem.:$ Nagyon nagy hiba? Jah, majd elfelejtettem, ami fontos, nagyon sokat ittam,sima vizet.
A másik problémám a mozgással van. Futottam 3 háztömböt (ami 6 percnek felel meg, pedig 40 percig kéne..) és utána nagyon fájt a hátam mert áprilisban volt gerincmütétem és ugy látszik nem tetszik neki. Milyen sportot ajánlanátok? Úszásra gondoltam (gyors illetve mell.) de nem tudom, hogy lenne valami hatása?
Hát gerincferülés miatt volt.Állítólag mütétek közt egyik legkomolyabb, mondjuk én ebböl nem éreztem HálIsten semmitsem.:)
Most voltam kontrollon júniusban és az a baj hogy esélyt se adott rá hogy kérdezzek, pedig ezt megakartam, de olyan közömbös.. viszont a leletemre azzvan irva hogy hétköznapi életet élhetek.
ne aggódj a chipsek miatt :) de azért holnap nem bűnözz megint :)
sztem is a dokit meg kell kérdezni, de az úszás biztos, hogy jó!
Hú köszönöm most megnyugtattatok. :D
Máskor majd fékezem magam.:P
Mmm szerintetek barna kenyeret lehet enni (azt se tul nagy mennyiségben) meg gyümis johurtot mondjuk reggelre meg este 5-6 ora fele?
Szia!
Én szintén gerincbeteg vagyok. Elég komolyan. Nagyon óvatosan, de kezd el a mozgást, mert NAGYON fontos ahhoz, hogy majd idős korodban is tudj járni, és ne légy tolószékes. Dokikra e tekintetben ne nagyon hallgass... Ha én ezt tettem volna, még mindig nem tudnék járni. Tisztelet a kivételnek, de egy soha nem sportolt, hájfejű, bagós, punnyadt doki, honnan is tudná mit kell tenni...
No, szóval szépen lassan szoktassad. Figyelj belülre, figyelj a gerinced jelzéseire. Ha fáj, azonnal abbahagyni! Én mostmár akár napi több órát is tudok aerobicozni, de a futás még mindig fáj. Tehát javaslom ne azzal kezd! Amit ajánlok:
Fölvezetésnek, Norbi Duci tréning 2008. Ez arra tökéletes, hogy szokd a mozgást, és a gerinced körüli izmok erősödjenek, szokják az ez irányú terhelést, a mozgást.
Miután úgy érzed ez kevés, menj rá mondjuk az Aerobzónára, vagy a Fitness Kik-box 2-re, vagy a Hősök tornája kardio edzésre.
Mikor már ez is könnyen megy, akkor jöhetnek mondjuk Kiképzés, Fitness kik-box 1 satöbbi. (én csak Norbira tornázom.) És innen meg már minden mehet bátran. A futással majd mondjuk fél év múlva próbálkozz, de akkor is óvatosan, kis futás nagy pihenő.
sok sikert! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!