Hosszabb fogyókúra után a lelassult anyagcserét hogyan lehetne felgyorsítani, hogy vissza lehessen térni a normális táplálkozáshoz, úgy hogy a jojó effektust el lehessen kerülni?

Mindenképpen ügyelned kell arra hogy az étrendedet úgy alakitsd továbbra is hogy a kalóriabeviteled mínuszos legyen , vagyis többet égess el mint amennyit felhasználsz.

2. Sok víz fogyasztása felgyorsítja az anyagcserédet is , mert kellő víz hiányában megtartja a vizet is és és a tápanyagokat.

3. A napi mozgást mindenképpen be kell iktatnod , hacsak a munkahelyeden nem mozogsz eleget !

Vizsgáld meg, eszel-e elegendő gyümölcsöt, zöldségfélét. Ezek általában segítenek a napi rendszeres anyagcserében. De vannak olyan ételek-italok is, amelyre egyesek szervezete egy, az átlagosnál "intenzívebb" anyagcserével reagálnak. Én pl. ha tejet iszok, akkor annak utóhatásai vannak. :)))

Másrészt a napi megfelelő mennyiségű mozgás is szükséges ahhoz, hogy a bélműködés ne lassuljon.

Ezeken gondold át, vizsgáld felül, esetleg gyógynövényben kérdezz rá, tudnak-e adni valami teát, hogy rendeződjön a helyzet.

Normális fogyókúra esetén nem lassul az anyagcsere, sőt gyorsul is. Naponta többszöri evés kell és főleg sok súlyzós

és kardio edzés.

- napi 5-6 kisebb étkezés

- sok víz (napi fél liter 10 kg-ként)

- sport, sport, sport