Maximum 10 kg-ot szeretnék fogyni. Betegség miatt kicsit feljött rám pár kg. Milyen módszereket ajánlanátok?

Több, mint 1 hónapig nagyon beteg voltam, utána 3 hónapig nem is volt szabad sportolnom. Mielőtt beteg lettem, elhatároztam, hogy le fogok fogyni. Csak közbeszólt ez a "kis" betegség és 69 kg lettem a 170 cm-emhez.

A célom a 60 kg. Hétfőn és kedden van tesim, ezért aznap nem szoktam futni (meg mert azokon a napokon sokat kell tanulnom), de szerda, csütörtök járok futni (hétvégén meg azért nem futok, mert ilyenkor barátommal vagyok). Pénteken pedig 3,5 órát társastáncolok.

Enni pedig mindent megeszek, persze csak mértékkel, nasit ritkán szoktam. A gyümölcsöket, zöldségeket is szeretem. este 6 után általában nem eszek.

Mit csináljak még vagy min változtassak? Mit ajánlotok nekem? 17/L