Testépítők és hozzáértők! Mennyi időnek ajánlatos eltelnie minimum zsír és szh fogyasztása között minimum, ha nem szeretnék zsírosodni? Van-e jelentősége annak, hogy melyiket eszem előbb?

[link] olvasd el,zsir bevitel sok nem kell,s abbol is csak telitetlen

1. Zsirosat külön ne egyél,mert úgyis van mindenben valamennyi,még majdnem sok is. Kivéve az eszenciálisakat: Telítetlen zsirokat. Ilyen az étolaj,a szobahőmérsékleten folyékony zsír. És a külön Fitness boltokban vásároltak,de azok nagyon drágák,persze ha a lé nem számít,mehet. Meg fogsz lepődni,de az olivaolajnál a Vénusz,igaz csak grammokkal,de jobb,értékesebb. Rajta van az összetétel mindkettőn,hasonlitsd össze.Az oliva finomabb izre,de 3-4-szer drágább. A zsir .lebontáshoz min.3,de rosszabb zsirnál 4-5 óra is kell. A szénhidrát 2-2,5 óra lebontású. Szh-t és zsirt egyszerre ne egyél,mert az összes zsirt azonnal elpakolja a hájciba. Mert a szh-t tekinti első energiaforrásként,mert azt hasznosítja könnyebben. Edzés előtt egyél zsírt,de csak jót. Utána már nem,hogy a zsirpárnákból vegye el. Edzés utáni reggel megint jó zsirt,és pihenőnap reggelente is lehet,akkor kevesebbet. Vigyázát :a jó zsirból is a túl sok zsírpárnákba megy. Enni úgy egyél,hogy még tudnál enni,de már nem vagy éhes. Na ekkor hagyd abba ! Először nehéz,aztán megszokod,rájössz,mint mindenre. "A kevesebb jobb,mint a több !"-Ez igaz az edzés munkára is. Sokan ezzel tolják el. Megszakítják magukat,nem hagynak 'regeneráló,izomépitő energiaforrást,tápanyagokat a testükben,hiába isznak utána fehérjeturmixokat. Ha ezeket,mind,betartod,szuper tömör,szép testü,irigyelt leszel. E tudást titkolják,akik tudják,én se tudom miért mondom el neked. Örülj a szerencsének,és használd ki ! Üdv,egy edző : Rb.