Mitől tudnek fogyni? Komolyan mit kéne meg tennem? Mit csinalok rosszul?

Olivaolajon nem érdemes sütni, esetleg csak az íze miatt. Előnyös hatásai csak nyersen fogyasztva jelentkeznek tehát sütésre használni pazarlás, bár ez itt most nem annyira lényeges...

A zsírbontáshoz mérsékelt intenzitású aerob munkát kell végezni lehetőleg minél hosszabban. Fontos hogy a kardio edzéseid legalább 30 percesek legyenek és a maximális pulzusszámod (kb. 220-életkor) 55-65 %-ával dolgozz, se többel se kevesebbel. Az edzések időtartama minél hosszabb legyen. Ne edz éhgyomorra vagy éhesen, mert a zsírbontáshoz minimális szénhidrát jelenléte szükséges a szervezetedben. Ellenkező esetben a szervezeted nem a zsírt hanem az izomfehérjéket fogja lebontani. Figyelj avitamin és az ásványianyag bevitelre. A legfontosabb hogy minél hosszabban edzz!