Kenyért, tésztát, édességet nem ehetek fógyi alatt!? Akkor mit ehetek ha 5 kg-ot le szeretnék adni?

joghurt, kefír, csirkehús (nem rántott!!), zöldség köretként, gyümölcsök (bármikor, minden mennyiségben), müzlik...

a kenyeret pótolhatod egy kis abonettel.

Szerintem azt eszel, amit akarsz fogyókúra alatt, inkább a mennyiségen van a hangsúly. Azonban, ha pl. édességből eszed meg azt a kalóriamennyiséget amivel még fogysz, akkor valószínűleg jobban fogsz éhezni. Kenyeret, tésztát én ettem a fogyókúrám alatt, de szerintem ez személytől függ: engem a szénhidrát (még ha kevesebb is), jobban eltelített, mint húsok "normális" köret nélkül; zöldség-gyümölcstől pedig, ha magában ettem, csak még éhesebb lettem. Javaslom a zöldséges tésztákat (ha otthon főzöl, akkor nagyon sokféle lehet, ha nem, keresd a paradicsomos szószokat: a tejszínesekben jóval több a kalória). Kenyérnél én hasonló elvet alkalmaztam: a feltétet kalóriaszegényen alakítottam (nem kentem meg semmivel, zöldségek és esetleg sovány húsok, hal került rá), továbbá előnyben részesítettem a részben vagy egészen teljes őrlésű lisztből készült termékeket. A másik tápláléktípus amit jól lehet párosítani a kenyérhez, tésztához, a hüvelyesek (bab, borsó, lencse). Ezekben ugyan szintén nem kevés az energia, de általában nem kell belőlük nagy mennyiség, zsírszegényen is el lehet őket készíteni, és nagy rosttartalmuknál fogva szintén laktatóak. Készülhet belőlük főzve, fűszerezve és esetleg egy kevés vízzel leturmixolva akár szósz, akár szendvicskrém.

Összefoglalva: szerintem nem az egyes élelmiszercsoportokról való lemondás a fogyás titka, hanem a mennyiség. Más kérdés, hogy van, aki szívesebben lemond a köretről mint hogy kevesebbet szedjen.