A futást mivel lehet helyettesíteni?

power walkig (erőltetett gyaloglás)

bicikli

szobabicikli

elipszis tréner

Ajánlom figyelmedbe Paul „Coach” Wade Fegyencedzés c. könyvét (ha kicsit google-zol, le is lehet tölteni pdf-ben).

Egész jó dolgok vannak benne, ha csinálod, nem lesz probléma a zsírpárnák leadásával. Én azért szeretem, mert csak a mozgásra épít nem az étrendre. Étrendváltozás alapján sztem nem lehet lefogyni...

Futást tv nézéssel. Ugyan annyi közük van a fogyáshoz, de még a formálódáshoz is (kis túlzással).

A futás primitív edzés, károsabb az ízületeknek mint hasznos lenne bárminek is.

Ráadásul nem edzéstől fogy az ember, hanem fogyáshoz megfelelő táplálkozástól. Erre kérdezhetnél rá legközelebb (vagy olvasol a paleóról).

A fegyencedzés tényleg jó :)

miért nem futhatsz,mi a konkrét baja a testednek?

a nélkül csak barkóba bármit is ajánlani.

nah.

így akkor már sokkal könnyebb a dolog.

amik mennek ilyen problémához-

szobabicaj

gerinctorna

fegyencedzés 1-2

de mivel te gondolom sok kalóriát elégető edzést keresel,így a kettlebell a neked való igazán.

állóképességi edzések közül az egyik legjobb,rengeteg kalóriát éget,és az első számú célja az egésznek a gerincmerevítő izomzatának fejlesztése.

vagyis a gerinc körüli izmok erejét felfejleszti így levéve a jelentős terhet a gerincoszlopról.

pont ezért rengeteg gerincproblémás csinálja.

viszont néminemű ugrabugra később beleférhet,mert a porckorongok anyagcseréjében 100%ot javít az enyhe terhelés.

magyarul ha edzel,akkor puhulhat a bekeményedett,elmeszesedett porckorong,így jobban fog működni.

tehát a válaszom röviden-kettlebell

Tejtermékek elhagyása, kalcium húsból és zöldségből pótolva, optimális D3 vitamin bevitel (napozás nélkül 3000-10 000 NE / nap)

Kedves (Ember) választ kaptál Kérdező.

Én ajánlanám még a WudangShan Kínai Gyógyászati Egyesület terápiás edzéseit, a Callanetics és Pilates, Jóga edzéseket. Ezek mind "gyógytornák".

És jó indulatból küzdhetnél az ügy mellett, hogy a fiatalok ne járjanak úgy mint te, ésszel végezzenek egészséges mozgásokat, mert annak semmi értelme hogy Te ilyen állapotba kerültél, utánad meg majd más kerül ilyen állapotba..