Milyen torna gyakorlatokkal lehet a leggyorsabban fogyni?

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__37..

Ilyen tornagyakorlat nincs.

vannak renget kalóriát elégető edzéstípusok,de a kérdés szempontjából nem releváns.

mert tegyük fel elégetsz 1000calt edzéssel,a napi cal igényed napi 1600cal,és te eszel napi 4000ret,akkor továbbra is marad a tömeg növekedés.

szóval hiába.

a szív érrendszerednek viszont jót tesz az edzés dagadtan is.

Én idén januárban voltam egy táplálkozási tanácsadáson, a neve Metodic. Akkor voltam 111 kg. Nagyon meggyőző amiket mondanak, van valami gépük is, amivel mérnek mindent, de az elég hókuszpkusznak tűnik. Mindenesetre ezt a gépet leszámítva nagyon jó dolgokat mondtak, ami általánosságban igaz szinte mindenkire! Azóta néhány alapvető szabályt tartok csak be, nem mindet. Elég lazán is veszem, de ezekre az alapszabályokra igyekszem figyelni, melyek a következők:

1. Nem eszem (ha csak tehetem) fehér lisztből készült ételt, fehér kenyeret, normál tésztát, normál sütiket... ezek helyett teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, péksütit eszem. Azoknak, akik erre azt mondják, hogy "jaj, de az nem finom..." hát azt üzenem, hogy akkor egyék azt a sok szart, de ne sírjanak, hogy el vannak hízva!! Képzeljétek el nekem sem ízlett annyira az elején, de leszartam, mert ki akartam próbálni a hatását (nem az ízét!!!), és van hatása!!

2. nem eszem fehér rizst, helyette barna rizst.

3. próbálok ügyelni a szénhidrát / fehérje arányára, vagyis a szénhidrát mellé mindig viszek be fehérjét is. Ezt vagy úgy lehet megoldani, hogy sok húst eszem, vagy mikor erre nincs mód, iszom fehérje port.

4. Sokszor eszem! Ez már kemény feladat lehet sokaknak, de aki tudja, oldja meg! Én minden nap 6:30-kor reggelizem, 10:00-kor tízóraizom, 13:00-kor ebédelek, 16:00-kor uzsonnázom, és néha még este is bekapok valamit. Egyszerre nem eszek sokat, de összességében egyáltalán nem eszek keveset!! Én rohadtul nem fogyókúrázom!!

5. Eljárok edzeni hetente 2x2 órát! Kecskeméten vagy egy Intensive Krav-maga klub, az edzéseken brutális erőnlétik vannak, jól leizzadok mindig! Sokat is javult az erőnlétem! Nyáron még jó ha meg tudtam csinálni 2-3 fekvőtámaszt, most, hogy szeptember óta járok edzeni, meg tudok csinálni 30-at!

Most vagyok kerek 100 kg, najó, ma reggel néztem, 100,2 kg-ot mutatott a mérleg. Tehát egy év alatt 11 kg ment le. De nem fogyókúrázok, nem éhezem, csak igyekszem egészségesebben élni, mint korábban!

Azért csak 11 kiló ment le (illetve nem biztos hogy továbbra is sikeres lesz) mert:

Napi 5 étkezés divat, de az emésztőrendszerünk stimulálásához inkább normális adag étel kéne, ha nem is olyan sokszor.

A tk lisztek ugyan olyan (rossz) hatásúak mint a fehér liszt.. Nincs különbség.

Húsokat és zöldségeket kellene fogyasztani, kenyérfélék, tejfélék nélkül, majd próbáljátok ki.

egyetértek.

a pilátesz tökéletes arra,amire kitalálták,vagyis a gerincmerevítő és törzs izmainak megerősítése.

de az edzések kalória igénye nem egy eget rengető,és nem is ez a célja az egésznek.