Még mindig fogyok, megállás nélkül! (heti -1 kg) Miért van az, hogy ennyit eszem és nem bírom megütni a napi 1200 kcal-t sem?

Ilyen kajával bármikor visszazsírosodhatsz. JOghurt, tk kenyér...

Fogyassz több zsírt. Egyébként ha ennyit kívánsz enni. lehet nincs többre szükséged. Nem kell erőltetni a dolgot, de a minőségre oda lehet figyelni. Inkább egyél zsírosan, mint tejesen és lisztesen.

Ahhoz hogy ne fogyj, többet kellene enned. Fogyikor ajánlatos nagy térfogatú, de kis kcaltartalmú ételeket enni: a zöldségek, gyümik ilyenek. pl. 100 gramm uborka csak 10 kcal. Ezért ajánlják a salátákat, mert térfogatra nagyok, de kcalt tekintve alig van bennük energia.

Az öntetek, csoki, zsíros kaják viszont épp az ellenkezője: 100 gramm csokit könnyű megenni de 560 kcal van 1 táblában.

Ha hízni akarnál, azt javasolnám, egyél több zsírosabb kaját öntetet. De szerintem, ha súlyt akarsz tartani:

- több diót, mogyorót, pisztáciát -> ezek egészségesek, de 100 grammban 650 kcal van. Könnyű sokat enni belőlük, hiszen térfogatra kevesek, de mégsem cukros sz*rok meg nem nehéz kaja mint pl. töltött káposzta. Esszenciális aminosavak vannak bennük, így mégis be tudsz vinni napi +500 kcalt könnyen és egészségesen is eszel.

- salihoz csinálj öntetet: olívaolajból egészségeset lehet csinálni: 1 ek 90 kcal.

- használj több olajat (olívát ha lehet) a sütéshez/főzéshez

hány kg vagy? cm?

akkor eszel ha ténleg éhes vagy?

mennyit ettél mikor tényleg fogyoztál?

1400kcal legalább egyél

16.12-es vagyok: amúgy szerintem pár kalória lemaradt, de így is kevés amit eszel!

A rántottához használsz olajat, ugye? 1 ek olaj 90 kcal (bár ennek egy része a serpenyőben marad de ugye attól függ több evőkanállal használsz-e)

A salátán van öntet, vagy a saláta = fejessaláta? Mert ha olyan sali, ami öntetes pl. görög saláta öntettel akkor az + kalória.

az aszalt pomelo tényleg 97 kcal?:O mármint címkén láttad ezt? mert az aszalt gyümikben sok a cukor... és szerintem 100 grammban kb 380-450 tuti megvan... szóval szerintem az aszalt pomelo is több.

de így sem ütöd meg az 1200-at :/