Krumplipüré, joghurt, kefir, zöldség, tojás, sok mozgással segít a fogyásban? Mit lehet enni esetleg még? 100ról 90re szeretnék fogyni

Krumplipüré felejtős, mert a krumpli a diétában "nem jó" ch. Ráadásul vaj is van benne legtöbbször (ami színtiszta zsír)

Javaslom: barnarizs, durumtészta, tk kenyér, magos/rozsos/korpás zsömle/kifli, hajdina, köles, zabpehely, zabkása.

A krumplit tényleg hanyagold. A tojásnál a sárgájára ügyelj, normális diétázó embernek sem ajánlanak többet mint heti 5-6 tojássárgája. (napi 1 még elmegy) diétázónak szerintem 1-2 naponta max. 1 tojássárga.

Fehérjéből korlátlanul ehetsz. Ügyelj, hogy zsíradék nélkül edd tehát ha tükörtojásként is eszed ne önts alá olajat (teflonban asszem nem ragad le) vagy főzd meg.

Joghurtból a natúrt válaszd, zsírszegényt és cukormentes legyen. Zöldség kefir okés.

Javaslom elalvás előtt a sovány túrót: kazein van benne, ami elősegíti a fogyást (lassan felszívódó fehérje, ez kell éjjelre a testednek, így ezt vacsizd)

A sok mozgás remek, de mivel sok a súlyfelesleged kímélő legyen, tehát ne kezdj futópadon futni, mert az ízületeidet terhelnéd csak.

Dolgozol? Ha igen, akkor próbálj meg minél többet munkába sétálni, vagy ha suliba jársz akkor ne busszal - ha teheted - inkább gyalog. Városban szállj le egy-két megállóval előbb és sétálj. Ne liftezz, lépcsőzz.

Futópadon gyors gyaloglás/séta mehet, illetve ellipszis tréner is kíméli az ízületeket.

Sovány húsokat ajánlok: csirkemell, pulykamell, hal. Gyümölcsökből az alacsony fruktóztartalmúakat: alma, citrusfélék, bogyósok. Kerüld: banán, szőlő, aszalt gyümik.