A szálkásító étrend szerint ugye 2-3 g fehérjét,1-2 g Ch-t kell fogyasztani testtömegkilogrammonként. Kérdés lent?
Figyelt kérdés
pl. én 63 kg vagyok, vagyis 126-189 g fehérjét és 63-126 g Ch-t kellene ennem. De ez így eléggé tágfogalom, nem? mert lehet, hogy 189 g fehérjét és 63 g CH-t eszek, de az is lehet, hogy mindkettőből 126 grammot. A lényeg, hogy a fehérje minél több legyen, ugye?
ja és emellett heti 5x 40 perces szobabicikli (normál tempóban) elég? (főleg a fogyás a célom)
előre is köszi a válaszokért, és bocsi, de nem tudtam értelmesebben megfogalmazni :D
2013. jan. 1. 21:29
1/4 A kérdező kommentje:
ja, azt nem írtam, 16/L, ha számít :)
2013. jan. 1. 21:31
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Elsődlegesen a kalóriát kellene belőni. Ha sportolsz, valószínűleg alacsony lesz az izomvesztés csekély (1g) fehérjefogyasztás mellett is. Mozgásból jobb lenne olyan, ami a teljes tested megmozgatja.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Szénhidrátnál a magasabbról(126 g) kell indulni, ha nincs meg a heti 0,5 kg fogyás, akkor csökkenteni kell fokozatosan. Fehérjéből célszerű többet enni, hogy minél kevesebb izmot veszíts(van, aki 4 ttkg-ot eszik szálkásításkor).
4/4 A kérdező kommentje:
ugrókötél jó lesz?:) most csak 15-20 percet tudtam, de amíg nem megy több, kb. ugyanennyi szobabiciklivel együtt?
na, ma leírtam mindent amit ettem: 1013 kcal, 110 g fehérje, 101 g CH. Tízórai viszont nem volt, mert későn keltem :) Nagyjából jó, ugye?:D Fehérjét meg próbálok még többet!
2013. jan. 2. 20:26
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!