Milyen fogyókúrát ajánlottok, ami tartós is. Életmódot szeretnék váltani, de nem tudom, hol kezdjem?

Kevés szénhidrát, sok fehérje.Ilyen egy szálkásító étrend: [link]

Tájékoztató jelleggel. Nem mondom,h pont ezt kövesd, azt se tudom, hány kg vagy meg milyen magas.

Először is hagyd el a csokit, chipset, hamburgert és az egyéb ilyen junk foodokat. Legyen az étrendedben sok zöldség, fehérje, ennél valamivel kevesebb gyümölcs, és kevés teljes kiőrlésű gabona és tejtermék. Oszd el az étkezéseket 5-6 kis étkezésre és igyál napi legalább 1,5 liter szénsavmentes ásványvizet. Esetleg ízesítheted citrommal és ihatsz zöld teát is. Mozogj sokat. Válassz valami olyan sportot, ami tetszik.

Mintanap:

reggeli: 30g zabpehely 1 dl vízben és 1 dl tejben zabkásának megfőzve

tízórai: 1 db valamilyen gyümölcs

ebéd: 10 dkg párolt csirkemell salátával

uzsonna: élőflórás kefir vagy natúr joghurt

vacsora: párolt zöldség, saláta, vagy zöldség leves

De ha ez neked kevés akkor nyugodtan egyél többet. Nem tudom hány kiló vagy és hány centi, de nagyon fontos, hogy soha ne éhezz. És persze rengeteg féle képpen lehet variálni az étrendet.

Szia!

Összegyűjtöm a lényeget: uj kötőjel elet kötőjel okosan pont webnode pont hu. Egy biztos, tanulni kell és azt megérteni.