Hátra és derékre kilókat?

Sziasztok 16 éves fiú vagyok,180 centi és 65 kiló. Szeretnék a derekamra felszedni pár kilót meg a hátamra,vagy izmot.Én úgy vettem észre,hogy a mellkasom, hasammal nincs "gond", de nagyon vékonynak érzem magam az említett helyeken,kb. csont és bör mondhatjuk.Annyira utálom ezt.Egyáltalán nem koplalok, most kb. 1 hete rendszertelenül eszem.Napi rendszerességgel végzek hátizomgyakorlatot,jók a karjaim lábaim és a mellizmaimmal sincs baj,egyedül csak a derekam meg a hátam olyan rohadt vékony.Kb. kiráz a hideg ha magamat látom. Valakinek nincs valami hasnos tanácsa? :(