Hogy tudnék hatásosan és aránylag gyorsan lefogyni?

Magamból a példa...

1 év alatt dobtam le 30kg-ot. Egyet száműzni kell az étrendből, a kenyeret, pékárukat. Lehetőleg minél több fehérje, állati-növényi vegyesen és persze mozgás. Én igaz fizikai munkát is végzek, így könnyebb?! Reggel valami kevés, délben szintén és este is lehet nyugodtan enni, a lényeg, hogy a vércukor ne tudjon leesni. Leves-zöldség-gyümölcs-saláta,... és néha egy kis csoki is belefér. :-)

Ez a példa egyébként nem egyedi ám! Nem 1-2 ember választott hasonló kenyérmentes táplálkozást, és profitált belőle. Ez biológia, előre megjósolható a fogyás.

Általában zöldségekkel, vagy alternatív lisztekből készült kenyérfélékkel helyettesítik a búza kenyeret.