Hogy fogyjak le kb 3 hónap alatt 7 kilót?
13 éves lány vagyok,157cm és 57kg.
Heti 2 1 órás pingpong órára járok,esténkén szoktam felülésezni meg minden ilyen cuccot megcsinálok és már egy ideje nem eszem semmi édességet és este 6 után már semmit sem eszem,de semmi(és amúgy sem eszem sokat).Légyszíves írjatok valami tippet,hogy mit kéne még tennem!!
válasza:Az este hat után nem evés nem biztos, hogy a legjobb választás, sőt, ha mondjuk olyan 21-22 óra körül fekszel le, akkor nagyon nem jó. Ha odafigyelsz az étrendedre, az jó, a cukrokat (egyszerű szénhidrátokat) és a (telített) zsírokat, transzzsírokat (pl. margarin) mellőzd. Ezen kívül még aerob edzés kéne, heti 3-6 alkalommal 35-60 perc folyamatosan, lehetőleg megszakítatlanul. Erre azonban az említett ping-pong edzés kevés, a felülés pedig úgyszintén. Utóbbival csak hasizmot tudsz fejleszteni, de zsírt leadni nem lehet vele.
Abszolút korrekt a 3 hónap alatt 7 kiló, legalább nem hülyítettek még meg az ilyen reklámokkal, ahol már egyesek akár napi 1 (!!) kg-ot ígérnek: na ezt felejtsd el :) El fogod tudni érni, csak tartsd továbbra az egészséges étrendet és végezz aerob edzést ahányszor leírtam. Meg fog látszani az eredménye már hetek múlva is.
Néhány egyszerű példa:ugrálókötél, futás, kerékpár (szobabicikli), úszás, erőltetett séta, kis súlyú kettlebell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!