Nagyon gyors fogyás tippek?

Akkor marad a diéta és a sport.

2 hónap alatt sikerülhet 7 kiló.

én "nagy fogyókúrázó" vagyok, 20-30 kilókat is le szoktam fogyni és elég rövid idő alatt. az én módszerem hogy reggelire és ebédre azt eszek amit akarok, de déli 12 óra után már semmit, max ha nagyon éhes vagyok akkor egy almát vagy natúr zöldségeket, ja és az ebédet kistányérban eszem.

így havonta 5 kilót is le lehet fogyni, és csak az első hét nehéz, utána rendesen jól fogod magad érezni mert tisztul a szervezeted és érzed hogy megy le a sok felesleg. az a hét kiló lazán 1,5-2 hónap alatt lemenne.

Hát ha normális diétát csinálsz akkor szinte csak zsírból fogsz fogyni. Amit a 13-as válaszoló csinál az hülyeség. Nehogy te is elkezd ezt a koplalást. Szépen leadja az izmait és még vissza is hízik. Ő nem zsírból fogy.

Ha zsírból akarsz fogyni akkor én a szálkásító étrendet javaslom és végezz mellé aerob edzést is.

Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz heti 3-4 min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

Itt találsz minta étrendeket is: [link]

lehet hülyeség koplalásokat csinálni, de nekem csak ez használt, máshogy nem ment a fogyás, és így gyors is volt.

gyorsan vissza lehet hízni a leadott kilókat, a fogyókúra végén oda kell figyelni mit eszik az ember.

Hú jó sok tévhit van forgalomban :) Na én sem vagyok szakértő, rengeteg tévhitet bevettem én is életem során. De nemrég úgy döntöttem, hogy egy dietetikus segítségét kérem a fogyáshoz. A válasz a kérdésedre (orvosilag megalapozottan): Fehérjedúsan kell táplálkozni! Azért, mert az izom fehérjéből van. Ha koplalásba kezdesz, akkor a szervezet előbb a fehérjeraktárakhoz nyúl, tehát izmot épít le. De ha sok fehérjét viszel a szervezetedbe, akkor nincs szüksége az izmok leépítésére, ezért inkább a zsírraktárakhoz nyúl! És hogy vízből se fogyj, ezért 2-2,5 kg vizet is igyál meg.

Kövess egy 1200-1500 kalóriás étrendet, amiben főleg fehérje van.