Hogy vegyem rá magam a diétára?

Ott rontják el sokan, hogy a " holnap " előtt semmilyen előkészületeket nem tesznek még " ma ".

Az történik, hogy elgondolod ma délután, hogy holnap diétába akarsz kezdeni, aztán jön a holnap, és reggel miután felébredsz ennél valamit. De mit tesz a véletlen, épp a konyha tele van sütivel, kenyérrel, lekvárral, pudinggal és egyebekkel- 10%-ra csökken az esélye annak, hogy kivegyél 2 tojást és rántottát csinálj zöldségekkel, és 90%-ra szökik annak a valószínűsége, hogy beleharapsz az első adódó muffin-ba és a diétának vége is van.

Ennek megelőzése érdekében fontos, hogy egy nappal azelőtt aránylag felkészítsd a terepet.

Van a hűtőben zöldség, tojás, hús, hal, gyümölcs ? Ez az első lépés. A szükséges ételek beszerzése.

A második lépés meg nyilvánvalóan az lenne, hogy valami fogalmad legyen, hogy mit fogsz velük kezdeni. Nálam alap reggelinek a rántotta, de te szereted-e ? Ha nem, akkor valamilyen más reggeli recept ötletre kell gondoljál ( + ebéd és vacsora nyilván ).

A diéta elkezdésének 70%-a az előkészületen múlhat. Hiába dönti valaki fejben el, hogy " na kész, holnaptól keményen diétázni kezdek " - ha reggel nem lesz meg a megfelelő hozzávaló, akkor garantálom neked, hogy a diétád már véget ért mielőtt elkezdődött volna.

A maradék 30% persze ezek a gondolatbeli dolgok: elsősorban tisztáznod kell, hogy miért akarsz változtatni magadon, milyen előnyei lesznek a fogyásodnak, milyen fontos az egészséged szempontjából is adott szokások megváltoztatása, stb. Viszont ezek olyan dolgok, hogyha az ember ma este kigondolja őket, akkor holnap reggelre már elszállhatnak és ez egy ilyen ördögi körré alakul. Éppen ezért fontos, hogy ne bízzuk magunkat el annyira az eszünket illetően, hanem inkább biztosítsuk be azt, hogy KÉZZELFOGHATÓAN is diéta elé állunk: ez pedig a szükséges ételek beszerzését jelenti, az adott új étrend meghatározását és kidolgozását, valamint a régi életmódhoz tartozó ételek kiiktatását is egyben.

A mondás érvényes minden dologra abból a szempontból, hogy minden csábítás akkor okozhat gondot, ha van. Ha viszont nincs, akkor nincs mi elcsábítson sem.

Tehát úgy szervezzük be a dolgokat, mint aki egy változásra készül a következő napon, és ha az eddigi alkalmaktól másképpen akarunk felkelni reggel, akkor ne feküdjünk le ugyanúgy, ahogyan eddig tettük ( konkrét és átvitt értelemben is egyaránt ).

ezek szokások. szokásokat úgy lehet kialakítani, hogy ha ismételgeted a cselekvést amit akarsz. ha sportolni akarsz, akkor azt. ha nem ismételgeted, akkor nem fog menni. ezért is ennyien elhízottak, mert nem tudnak belépni az ismételgetés körébe. pontosabban egy másik dolgot ismételgetnek a sokat evést. és így ezt a szokásukat erősítik meg újra és újra.

pl az egy jó első lépés lenne, ha amikor ezt olvasod(akármikor legyen is az), csinálj tíz felülést egyből. nem amiatt, mert ez bármit is használna, hanem mert ezzel elindul az új szokás kialakítása. szóval mindegy mit és mennyit csak csinálgasd újra és újra. aztán amikor már benne vagy elkezdheted kitalálni, hogy mi lenne még jó.

Ezt mindig olvasd el, mikor el kéne menned sportolni, vagy ilyesmi, és előre is elnézést ha megbántalak néhány szóval:

HÚZD LE A SEGGED ÉS FUSSÁL 20 KÖRT, TE LUSTA DISZNÓ, MERT ODA MEGYEK ÉS SEGGBE RÚGLAK!!

Nézz tükörbe, csodáld meg a lötyögő zsírodat és döntsd el, tetszik-e. Ha nem, emeld fel a feneked a gép elől és állj neki tornázni és ne zabálj össze minden szemetet, vegyél normális kajákat.

Egyébként meg rajtad múlik az egész, SENKI NEM OLDJA MEG HELYETTED A PROBLÉMÁIDAT!