Nyárig ezzel mennyit fogyhatok? 165/72

Júniusig 9-12 kg-ot le adhatsz, ha megfelelő az étrended, ezt hangsúlyoznám, ugyanis tapasztalataim szerint nem minden embernek válik be ugyanaz a diéta. Nagyon sokat ismerek és közülük sokat próbáltam már (fehérje, paleo, atkins, szénhidrátszegény, kalóriaszámlálás, szálkásító, GI). Nálam csak a GI működök, pedig nem vagyok cukorbeteg.

Első körben megpróbálhatod ezt, amit magadnak állítottál össze, de ha nem válna be, akkor elkéne hagyni a rizst, helyette nyers vagy párolt zöldségeket enni. És a napi gyümölcsadagot 1 db-ra csökkenteni. A reggeli szendvicset pedig rozskenyérből készíteni.

A 165 cm-hez az ideális súlyod 58 kg körül van. Azzal csupán, hogy másként étkezel nyárig nem fogsz lefogyni 10-12kg-ot, mellette kellene legalább heti 4-5 aerob eddzés.

Én is 165 cm vagyok, mostmár csak 70 kg, 6 már lement, január második fele óta.Kb heti 0,7- 1 kg megy le, de lehet kevesebb.A mult héten pl csak fél kg.

Itt leírogatom miket főzök, eszek: [link]