Heti 3x edzés és infraszauna mellé mit ajánlanátok? Nem igazán szeretem a húst semmilyen formában, de ez nem túl jó, tudom. Mondjuk vacsira fehérje turmix, vagy ilyesmi?

Tojást eszel?

Én húst úgy 20 éve max. 1-2 kilót évente, de van, amikor kevesebbet (főleg vad és hal, iparit, ha egy mód van rá, semmiképp). Mi ezzel a baj? Szerintem semmi :) Tejtermékből is csak egy kis sajtot eszem, de az is elhanyagolható a fehérjefogyasztás szempontjából, oly keveset. Viszont naponta eszem tojást és zöldségeket s persze gyümölcsöt is, ja és az olajos magvak fehérjetartalma is jelentős (mindennap eszem őket, mert ők az édességem és a nyers kenyerem alapanyai, valamint nassnak sem utolsók). Ha az odafigyelő vegánoknak nem lesz bajuk, nekem aztán végképp esélytelen :)

Este, a pici itthoni edzésem után rántottázni szoktam, kívül-belül zöldségekkel, néha gombával, de már volt szardíniás verzió is, hozzá nyers zöldségek, csírák :) Nekem eddig bejött. Persze tojást máshogyan is ehetsz, vagy gombát vagy diós zöldséges valamit...

De hacsak nem tömegnövelsz intenzíven, nem kell olyan rengeteg fehérjét enni, hogy hús és fehérjepor nélkül ne menjen, bár a fehérjepor is étel, mint a többi és nem kell félni tőle, azt mondják. Én csak kerülöm, mint a direkt vitaminokat, enni szórakoztatóbb ;) (Bár a fehérjeport is finomnak mondják.)

Szia nekem a FortiFIt jött be nézd meg.

Jó íze van , és tényleg az van benne amit ráírtak.

Én heti 5* edzek és nagyon jó reggel ezzel indítok és este ezzel fekszem. [link]