Lenne pár kérdésem (szálkásítás)? Bővebben lent.
- Az elliptikus tréner megfelelő kardio edzésforma szálkásításhoz? Általában futni járok, de ha nincs erre lehetőségem akkor ezt használom.
- Olyasmit hallottam, hogy a pulzusomat egy bizonyos tartományon belül kell tartanom a zsírégetéshez. Ez igaz? hogyan számolhatom ki a számomra megfelelő tartományt?
- A konditeremben milyen hosszú szüneteket tartsak két sorozat között, illetve két gyakorlat között?
- Hogyan tudnám beosztani 3 napra a súlyzós edzéseimet a legmegfelelőbben (úgy, hogy egyik nap ne csináljak túl sokat, vagy túl keveset)
Most egyelőre ennyi jutott eszembe, de szivesen fogadok még hasznos tanácsokat:). Előre is köszönöm.
válasza:-Elliptikus tréner jó.
-igen aerob tartományon belül, nem kell számolni, aza a jó amikor érzed hogy jobban ver a szíved, erősebben veszed a levegőt, de nem akarsz megfulladni.
-amíg a pulzusod alábbhagy (aerobnál nem kell szünet csak súlyzósnál) nagyobb izmoknál 1-1,5 perc, kisebbeknél 0,5-1 perc.
-célszerű a bedolgozó izmokat edzeni 1 napon, pl hát edzésénél, bicepsz ás hátsó vállat először hogy a csiggás lehúzásnál, evezésnél ne ezek dolgozzanak a hát helyett.
Legalább 1 hét pihenőt hagyj izmonként.
Ja, és a súlyzós edzés előtt előtt, vagy után egyek? És mit? Ugyan ez kérdésem vonatkozik a kardio edzésre is.
Más: Hétfő: 50 perc kardio
Kedd: Súlyzós edzés
Szerda: Kardio
Csüt: Súlyzós edzés
Péntek: Kardio
Szombat Kardio
Vasárnap: Súlzós edzés
Erről mi a véleményetek? Esetleg az egyik napon legyen kardio és súlyzós edzés is (például csütörtökön) és akkor a pénteket hagyjam meg pihenőnapnak?
Más: Ezt a 100 fekvőtámasz programot (100fekvotamasz.hu) végezhetem közben, vagy nem ajánlott?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!