Ma kb 1000 kcal (pörköltből+kukoricából:DDD) többletem volt, ezért elmentem a konditerembe. Ennyivel sikerült ledolgoznom, vagy még kellene?

A deficitem 1300-1500, de ma 2300 lett amiatt a fránya pörkölt miatt :D a másik gyengém az aszalt füge, így mivel már fél éve diétázom töretlenül, ezért némely hétvégén lecsúszott kb. 400 grammnyi belőle, de ilyen többet nem lesz. Fel is jöttem 49-ről 51 körülre, de most megvettem a kondi bérletet, szal mindennap lesz sport, méghozzá terveim szerint ilyen, mint ma is:

61 perc 8km/órás kocogás futópadon+30 perc 3-6 fokozatok közti váltogatással ellipszis trénerezés+2km közepes evezés+10 perc lépcsőzés+kb. 30 db tárogatás 15 kgval.

A helyzet az, h ezelőtt nem sportoltam, (nem egészségtelen? Mert megerőltető az nem volt egyátalán!) ugyanakkor talán még frissebb is lettem, mint edzés előtt.

Mennyire hatékonyak ezek, ha mindennap megcsinálnám?

Úgye ma akkor még benne vagyok a deficitbe? :)

Köszi

17/L