Heti 3x futással mennyit lehet fogyni?

Mivel nem tudjuk a jelenlegi súlyodat, hogy átlagosan mennyit mozogsz, illetve mit/mennyit eszel így ezt nehéz megmondani.

Viszont ha az táplálkozásra odafigyelsz, és legalább heti 3x1 órát kocogsz, akkor ebben az esetben 0,5-1kg-ot is fogyhatsz hetente (ez a normális érték). Nagyobb fogyásnál, izomvesztés is felmerülhet, illetve a hirtelen leadott súly miatt nehezebben húzódik vissza a bőr.

az edzéssel kalóriát égetsz,nem feltétlen fogysz is.

fogyni a kalóriadeficittől tudsz.

és rosszul tudod.

ha a testünk csak 30 perc edzés után kezdene el kalóriát égetni,akkor kb örök életűek is lehetnénk,ha soha nem edzenénk.

vagy neked csak edzés közben kezd el dobogni a szíved?

Tudás nélkül nehéz lesz fogyni.

Normálisan kellene enni, normálisan edzeni.. 45 perc futás nem túl értelmes edzés, a futás 10-20 perc után értelmét veszti, ennyi időt lehet kb. intenzív futással eltölteni, többet már csak lassú futással, ami meg fölösleges.