Hogyan kezdjem el a fogyókúrázást?

Első jó tanács: ne akarj gyorsan 20 kgot leadni.

Második: agyban kell elősször rászánni magad,de nagyon. Mikor minden más másodlagos, és a fogyás az első, na akkor szokot eredménye lenni. Találj olyan célokat amik motiválnak. (pl.: terhesség előtti kedvenc ruhád, amibe most nem férsz bele, de vágysz rá hogy felvedd. Tedd ki egy karcsú fotódat, amin tetszel magadnak, stb... hidd el sokan nevetnek ezen, de ezek legalább olyan fontos dolgok, mint a fogyókúra.

Harmadik: optimalizáld a táplálkozásod (rengeteg info van a neten, de itt ezen az oldalon is pl: fehérje diéta + kalória deficit+ optimális folyadékbevitel+mozogj (kardió+súlyzós edzések.)

Minden zsíros, lisztdús ételt kilehet váltani alternatívákkal.

Még egy rakottkrumpli kolbásszal, szalonnával, tejföllel opciót is átlehet alakítani. Kis tányérakból egyél, a zöldköret legyen többségbe(ami nem rántott gomba, karfiol:P) mellé sovány husik, halak egészségesen elkészítve.

A zöldséglevesek jók, telítenek bele tehetsz főtt husikat vagy májgombócot is, én mindig hatalmas tányér zöldséglevessel kezdem(fűszerek, zöldbab, zöldborsó, gomba, répa, karfiol, brokkoli) néha főtt hús, főtt tojásszeletek, májgombóc benne.

kerüld a lisztes, cukros péksütiket, ételeket, kerüld a sok mesterséges, adalékanyagos vackokat, törekedj a természetességre, itt a tavasz, friss medvehagyma, újhagyma, répa, retek,saláta, majd jön a friss eper, van még alma ezekből gazdálkodj.

Úgy kezdd, hogy nagyon utánaolvasol a táplálkozásnak.

Ha 20 kilót felszedtél, akkor eddig ez az utánaolvasás még hiányos, elmaradt. Így belevágni nem lehet, mert ennek szokott a sok fogyás-visszahízás, lesoványodás, betegség a befejezője lenni.

Most nagyon tetszett Diéta írása! :D

".Ennek igen kicsi a túlélési esélye."

Így van, ezt sok ember megérthetné.