Ha ezt betartom, mennyit fogyhatok 3 hónap alatt? Már két hete csinálom, de még nem mértem magam, viszont a változás ha csak a közérzetemet nézem, már érzem.

1100-1300 kalóriát eszem,mellette 1,de van,hogy 2-3 órát sportolok(szobabicikli,futás) naponta (esetleg egyszer kihagyom egy héten,és pihenésképp csak sétálok) Az étrendemben nincs finomított szénhidrát,és minimális a tartósított élelmiszer,naponta csak tízóraira szoktam gyümölcsöt enni,és a legtöbbet fehérjéből viszem be(túró,csirkehús,hal,tojásfehérje). Rendesen,napi 5-6-szor eszem,és persze 3-4 liter vizet iszom. 170 cm vagyok,68 kg,22 éves lány