Ez a diéta így jó?

(175cm 89,5 Kg)

kb. 25%-os testzsír.

Napi Max. bevitel:. Kcal:1300 F:160g Sz: 100g Zsír: 60g

Reggeli:

- 1db Teljes kiőrlésű zsömle

- 100g Csirkemellsonka

Tízórai:

- 30g Fehérjepor

Ebéd:

- 140g Marha fehérpecsenye

- 80g Főtt jázmin rizs

- 90g Gőz fölött párolt zöldségkeverék

Uzsonna:

- 100g Párolt Pulykamell

- 100g Gőz fölött párolt zöldségkeverék

Vacsora:

- 140g Marha fehérpecsenye

- 80g Főtt jázmin rizs

- 50g Gőz fölött párolt zöldségkeverék

Heti 4x Súlyzós edzés, 3x intervallumos szobabiciklizés.

- (Edzés után izolált fehérje)

- Kiegészítők: Anadrox (2x4), Fehérje por, L-karnitin 100.000, vitamin.