Naponta megcsinálok 2x50 felülést,30 gugolást,2x10 fekvőtámaszt. Ettől izmosodhatok/fogyhatok?

Az edzést vagy az evést?

Az evésről 2 hosszú választ is kaptál, az 5. az én válaszom. Meg lehet fogadni, ha nem érzed szimpatikusnak vagy valamiért nem fogadnád meg, akkor más választ is kaptál.

Vagy edzésre gondolsz hogy csináld?

12. vagyok.

Első és legfontosabb, hogy elszánd magad erre az egészre, és hogy ne add fel. Ha fogyni is szeretnél, célszerű a futást is beiktatni. Nem tudom, mennyire vagy jó állóképességű, de ha te most pl. 1 km-nél nem tudsz többet futni, akkor fuss egy km-t, és fokozatosan növeld. Olyan 3-4 km az ideális lenne. Még mindig jobb így, mintha rögtön naggyal kezdesz és egy hét múlva feladod. De kitartásra szükség lesz! Ha este szeretnél futni, akkor úgy csináld, hogy előtte-utána beosztod a felülést, fekvőtámaszt stb. Fekvőtámaszból mehet több is, egy alkalommal min. 20-at csinálj meg.:) Persze, ha úszni szeretnél vagy bármilyen más zsírégető mozgást (ahogy már azt előttem is leírták), rendben van.:)

Ezenkívül a kajára figyelj még, minél kevesebb szénhidrátot fogyassz, egyél sok gyümölcsöt-zöldséget, sok rostos dolgot, hogy feldobja az anyagcseréd, meg a szokásos dolgokra figyelj, Google-ben millió ilyen cikket találsz.

Sok szerencsét és kitartást!:)

Nőknek:

1. önvédelmi edzés erősítéssel (alakformálással)

2. Jóga, Qigong, Taichi, Pilates, Callanetics

3. otthoni erősítés, edzőtermi edzés, Crossfit, TRX