Miért mondják, hogy a genetika nem számít, mikor az számít a legtöbbet?

Az előző kommentelő nem írt hülyeségeket de azért összetettebb a dolog. Egyrészt izomépítés nem túl sűrűn fordul elő ha valaki diétán van, mivel a szervezetnek épp csak arra jut energiája h fenntartsa magát, nem hogy még izmot is felpakoljon ami fenntartása sok energiát igényel... Ez mindenki felejtse el h izomépítés és fogyás egyszerre megy... (itt azért külön kalap alá vesszük azokat akik a korábbi izomterhelésükhöz képest lényegesen angyobb terhelés alá teszik az izmaik, ehhez természetesen alkalmazkodni fog a szervezet. A napi sportolásod remek, í sport részébe nem nagyon kötök bele, csak megjegyzem, hogy a legjobb zsírégetést a heti súlyzós edzések végzésével lehet elérni kiegészítve aerob edzésformákkal minta biciklizés. A cukrok bár nem hangzanak sok kalóriának mégis problémát jelentenek! Az izmaink képtelenek felvenni (kivétel edzés után ,mikor az izmok úgynevezett anabolikus állapotba kerülnek) ezért a bevitt cukrok azonnal mennek a zsírraktárakhoz (itt azért a reggeli első étkezés kicsit speciálisabb helyzet, de erre most nem térek ki). A fehér kenyér fehér lisztet tartalmaz aminek amgas a glikémiás indexe és túl gyorsan szívódik fel magas inzulnreakciót kiváltva (az inzulin raktározásért is felelős horomon, a vércukor csökkentésével). De ez még nem az összes probléma amit már látok rövid leírásod alapján. Igazad van a genetika számít egy ponton túl, többek között nem mindenki teste reagál egyformán ugyan azon szénhidrátbevitelre (ezért van h bizonyos emberek inzulinérzékenysége elég remek így még a cukrokat is fel tudják használni elhízás nélkül). Viszont a kalóriabeviteled túl alacsony! Tudnod kel lh tl alacsony kalóriabevitel mellett a testünk raktározással reagál!!! Így mindenképpen változtatni kell a kalóriabeviteleden, úgy hogy azt a tested még ne raktározással hanem zsírégetéssel reagálja le. Másrészről tudnod kell h a testünk elsődleges energiaforrása a szénhidrát így a testtel azt az "érzetet kell kelteni" hogy a szénhidrátbevitel valójában ideális. Erre van több módszer, de mindegyik alapja hogy szénhidrát töltési és ürítési szakaszokra osztod fel a napod/napjaid (de erről itt nem kezdek el regényt írni ha személyesen írsz skypon többet mesélek). És bizony a gyümölcsök is nagy ellenségeink hisz fruktózt tartalmaznak ami haszontalan az izmainknak egyedül a májuk tudja hasznosítani de csak kis mennyiségben!!! Remélem sikerült több mindent helyreraknom a tudásodban. Sok sikert a diétához!

Életemben nem voltam sovány 100kg-rol fogytam le 56kg vok semmi nem lehetetlen nagyon nehéz sokan épp akkor szokták feladni mikor stagnál a súlyuk nem szabad legyél kitartó és bizti lesz eredménye :)