Hogy tudnám ismét beindítani a fogyást? (bőv. Lent)

Irreális célt tűztél ki, nem vagy te olyan alkat hogy a 48 kiló legyen a természetes. 55 kilót inkább tippelnék ideális súlynak, de a 60 is teljesen rendben van. Viszont sürgősen felejtsd el azt hogy a testsúlyodon görcsölsz mert az egyáltalán nem jó mércének. Szemléltetem hogy miért:

Ha most 60 kiló vagy, abból 20at tesz ki a bőröd, a csontjaid és a szerveid. Ha még 10 kiló felesleg van rajtad az azt jelenti hogy a maradék kb úgy oszlik meg hogy 15kg izom és 25kg zsír. Ha ez az arány 20-20 lenne, akkor még lenne pici felesleg a combjaidon de már egész jó (formás) alakod lenne, 60 kilósan. 55 kilóval pedig karcsú és arányos lehetsz. De 50 kilóval is lehet valaki hájascsontváz. Tehát nem a testsúly számít. Ebből következik hogy a kalória számolás sem jó önmagában semmire, hiába csökken a súlyod attól hogy kevesebbet vittél be mint amennyit elhasználsz.

Ha koplalnál, csak izomból vesztettél volna. Ha nem koplalsz de ugyanazt eszed, akkor az izom- zsír arány nem igazán változik, csak mindkettőből kevesebb lesz.

Ha úgy táplálkozol hogy az izmokat bőségesen ellátod tápanyaggal, de a zsírraktárakat egyáltalán nem, akkor lassan ugyan de garantáltan a kedvezőbb felé fognak tolódni az arányok. A mondás igaz: Az vagy amit megeszel.

Természetes, jó minőségű alapanyagok kellenek, amikben sok a fehérje, kevés a szénhidrát és a telített zsír. Sok rost, folyadék kell és némi esszenciális telítetlen zsír is. Jó fehérje források: Csirkemell, tojásfehérje, nyelvhal, lazac, makréla, tonhal, hering, bélszín, sovány túró. Minden étkezésben legyen fehérje. A rostok és a lúgosító hatás miatt rengeteg zöldséget kell fogyasztani, a patisszon, cukkini ,brokkoli, répa, paradicsom, jégsaláta, borsó, satöbbi, van még vagy 100. Kevés szénhidrátra minden nap szükség van a normális agy és izom működéshez, ez lehet egy kis adag barnarizs, zabpehely, gersli, bab, lencse... Kevés gyümölcs is belefér.

Telítetlen zsírok beviteléhez olajos magvak, dió mogyoró, tökmag stb. olajok (legjobb a lenmag olaj, sütéshez az oliva) és a már említett tengeri halak.

Sok víz fontos. Vannak még olyan ételek amik nem annyira fontosak tápanyag szempontjából, de fogyaszthatóak, garnéla, gombák, kefír...

Azért soroltam fel ennyi mindent hogy lásd hogy az egészséges táplálkozás lehet változatos és finom. Ezeket millióféleképpen el lehet készíteni. Ráadásul nem drágább mint a húskészítmények, péksütemények meg a gyorskaják.

Én nem egy módszert írtam le ,hanem A módszert.

1, Megtanulod hogyan működik a test, melyik tápanyaggal mit csinál,

2, megnézed melyik ételben milyen tápanyag van,

3, ez alapján eldöntöd mit egyél.

Más módszernek egyszerűen nincsen értelme. Az is könnyen felismerhető hogy a kúráknak sincs értelmük - életmód váltás kell, mert ha visszatérsz a nagy mennyiségű rossz tápanyag fogyasztására, értelem szerűen vissza is hízol.

Szóval csak egyél egészségesen, annyit amennyi jól esik, sportolj valami olyat amit szeretsz, és ne nézd a kilókat.

A kényelem, a megszokás, az ízfokozók meg cukor miatt nagyon nehéz elhagyni a régi rossz kajákat, de totálisan megéri.