Szerintetek milyen ez az etrend? Hany 1kcal lehet? Mit csinaljak maskepp hogy fogyjak?
Tudom h rengeteg az ilyen kerdes de szamomra ez fontos!
Reggeli: 2 szelet barna kenyer +csirkemell sonka+sajt+fel paradicsom,fel paprika
Tizorai: Update 1 kakao (450 ml-nek kb. a fele)
Ebed: Valamilyen hus (leginkabb csirke es pulyka) + salata vagy keves parolt rizs
Vacsora: u.az mint a reggeli + 1,5%os tej 1 pohar
Napkozben foleg vizet iszok vagy neha edesitoszeres teat ..unnepekkot csaladi osszejoveteleken 100%os gyumolcsle vagy cukormented udito
edzes: minden nao vagy minden masnap 1-2 ora aerobic
válasza:A tejet hanyagold, ha muszáj, akkor pedig reggelre.
Az Update kakaó az nem tudom mi. A csirkemell sonka drága, inkább amikor ebédre kisütöd a húst, akkor süss többet, és reggelre elteszed.
De alapvető hiba: mérjed a kajákat!
Nem tudni így, hogy mennyit eszel. Ha pl. a kevés rizs csak neked kevés, akkor tönkreteheti az egészet.
Minden kaját mérj le mérlegen, és számold ki a napi szénhidrátbeviteledet.
Ha 60 kiló vagy, akkor olyan 80-100 gramm kell.
válasza:Vacsoránál elhagynám a kenyeret, több salátát ennék.
Ebédnél pedig ha kevés párolt rízst eszel, akkor is egyél mellé zöldséget.
Tízórainál pedig gyümölcsöt ennék valamilyen maggal(pl. dió)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!