Írnátok szálkásító diétákat? Emellett milyen gyakorlatokat végezzek? (5kg-tól szeretnék megszabadulni)

Google. Első találatok.

1-1,5g tskg szénhidrát

2-3g tskg fehérje

a többi legyen omega3 és lenmagolaj.

A legjobb a súlyzós edzés lenne, de napi minimum fél óra intenzív aerob mozgás is megfelel. Ha mind a kettőt csinálnád, az lenne a legjobb.

Miért pont 5 kiló? Kerek szám jön ki a mérlegen így?

A mérleget tessék kidobni a fenébe, nézz a tükörbe, vagy ha gondolod, mérd magad centikben.

Talán az is segít, ha hetente-kéthetente csinálsz magadról egy egész testes fényképet és jobban látod a változást majd :)