Hogyan tudnék megfelelően enni?

15 éves lány vagyok, 1,6 méter, és nyáron fogytam, 54 kilóról 48-47-re. Már nem szeretnék fogyni, csak súlyt tartani, de sajnos így is alig érem el a napi 1200 kalóriát naponta, pedig próbálok többet enni, nem akarok koplalni. Valami ötlet azzal kapcsolatban, hogy hogyan emelhetném a kcal szükségletemet? És miket egyek? Nem fogom mellőzni a ch-t, mert félek, nem fogok megfelelően fejlődni vagy valami, de próbálok egészségesen enni.