Ha egy hónapig nem eszek, kenyeret, tésztát, krumplit, meg édességet és heti 4-5 alkalommal másfél órát edzek, akk letudok egy hónap alatt fogyni 16 kilót? 169 cm vagyok és 65-66 kiló

A 169 cm-hez az ideális vékony súly az 54,5 kg.

Úgyhogy ez alá nem kell menned! Max. 10 kilót kellene fogynod

Ezt két hónap alatt úgy leadod, hogy sportolsz mellette, és tényleg kihagyod a kenyeret, tésztét, akkor szupi.

Én igazából hiába vagyok 50 kiló (de 162cm) egy kis izmosítással még jobb lennék.

Szóval sport (akár otthoni torna is).

Néha azért egyél ebédre egyél főtt krumplit vagy barna rízst, hidd el, én is azt tettem. És fogytam !!!!

Ha nassolni lenne kedved, igyál meg egy bögre kakaót édesítővel!

169 cm-hez az 50 kiló nagyon kevés. Azt nem értem, miért egy hónap? Miért? Eddig miért nem volt fontos?

Ezzel az étrenddel és sporttal lefogysz 2 hónap alatt 10 kilót. így nem fog lötyögni a bőröd és lógni a melled a gyors fogyás miatt.

Mindenki úgy akar fogyni hogy nem eszik ez nem helyes!!!!

Fogyni úgy kell hogy kevés szénhidrátot kell bevinni heti 3x valamilyen testmozgás és a ételt fokozatosan kell úgymond megvonni magadtól egyél napi 4-5x és keveset ezáltal jobb lesz az anyagcseréd a szervezeted könnyebben be tudja építeni a testedbe nem marad felesleges tápanyag vagyis biztos marad csak nem annyi mint ha hirtelen sokat viszel be.És 16 kg-ot ne akarj fogyni szerintem én 168 cm vagyok és 68 kg igaz testépítéssel foglalkozom.már olyan szálkás lennél mint egy hal ha lefogynál annyit.Remélem segítettem

Akkor tuti hogy le fogsz fogyni hogy ha tényleg rendesen be tartod hogy nem eszel szénhidrátot meg 4-5 alkalommal sportolsz de tényleg rendesen kell csinálnod.

De mért egy hónap alatt szeretnél?

Na akkor ha már érdekel, akkor leírom. Azért nem, mert egyrészt ha tudnál is ilyen ütemben testsúlyt veszíteni, akkor is abból max 5 kg lenne zsír, a többi víz, és izomszövet. Tehát a túlgy gyors ütemben akarsz fogyni, annak meglesz az ára, méghozzá az, hogy a szervezeted visszakompenzál, tehát ha visszaállsz is a normál étkezésre, akkor is előjön a szénhidrátéhség, és a duplája fog visszajönni, és bónuszként még az edzéseket sem fogod bírni. Nem így kéne ezt csinálni. A másik pedig, hogy nem fogsz ennyit edzeni, mert ez túl sok, hamar kiégsz, és a szervezeted a kipihenésre fordítja majd a tartalékokat, nem pedig a zsírégetésre, és az anyagcseréd sebbességének a fenntartására (már ha feltéve eljut oda, hogy felgyorsul olyan mértékben hogy az ZSíRvesztést eredményezzen.)

Önnmagában nem fog eredményre vezetni az ha elhagyod a lisztes kaját, számít persze, de ha az edzés nem megfelelő, akkor csak félmunkát végeztél.