Januárig szeretnék leadni 10kg-ot. Lehetséges? Hogy csináljam?

Naponta mozogj valamit. Ha a sport nagyon nem megy, akkor is sétált tempósan egyben 1-1,5 órát.

Emellett került a cukrot, lisztet, pékárukat és gyümölcsökből is minimálisan vigyél be, mert azoknak is magas a cukortartalma. Inkább fehérjét és zöldségeket egyél.

De ezekből sem mindegy, hogy mennyit eszel. Ügyelj rá, hogy a napi kalóriakereted alatt maradj.

Első vagyok

(Ennyi elírás... ez nem az én napom...)

Még annyit, hogy a számolgatásokban és kalkulálásokban sokat segít ez az oldal is: kaloriabazis.hu