Mi a leghatásossab sport módszer a fogyáshoz?

a diétán múlik a fogyás elsősorban.

a sok kalóriát elégető sportokhoz meg edzettség kell,hogy hatékony legyen.

mert tegyük fel lemész egy crossfit edzésre,ami az egyik legtöbb kalóriát égeti,de mivel nem vagy edzett 20 perc után elájulsz a fenébe.

ezért először fel kell építeni egy általános erőnlétet,fokozatos terhelést,hogy erősödjenek az izmaid ízületeid,állóképességed,aztán lehet emelni az edzés számot és az edzés időt.

a végén amikor már a sport a mindennapi életed része,akkor lehet látványosabb célokat kitűzni.

teljesen kezdőként kezd el a fegyencedzést heti 6x20 percet és heti 3x50 perc szobabiciklit,,vagy fél óra ugrókötelezést.

és persze a diéta a lényeg.

a szálkásító diétára,vagy a paleo-ra keress rá.