Milyen fogyókúrás módszerek váltak be nektek? Mitv ajánlotok?

Nekem ez:

[link]

Meg ne fogadd a 2. tanácsát. A legtutibb módszer arra hogy izmot veszíts és később duplán szedd vissza, de zsírból.

Naponta 4-6-szor kell enni. Elcsépelt mondás, de igaz: többször kevesebb. Nekem az orvosom ajánlotta (aki elismert szaki), hogy 3 óránként egyek, ch fogyasztás ne menjen napi 160 g ch felé és soha ne egyem magam tele. Napi 3 liter mentes víz, rengeteg zöldség, kevés gyümölcs, sovány húsok, hal, tojás, túró.

Sok sikert!

szénhidrát és fehérje számolás, tuti módszer!

120 g ch fölé ne nagyon menj, sokszor egyél egy nap.