Ez az étrend+ mozgás megfelelő?

Szerintem sok a ch, bár a te súlyodhoz kezdetnek jó is lehet. Ugye a diéta 1,5-2g cht ír testtömegkg-onként. Ami a te esetedben max 230 g. Ha nincs meg a heti 1 kg ezt csökkenteni kell.

Barna kenyeret ne egyél, az csak színezett fehér. Inkább teljes kiőrlésű rozskenyeret válassz helyette.

Szerintem nem nehéz el hízni ennyire fiatalon.. manapság én is valahol 100-110 kg lehettem 14 évesen aztán 19 évesen meg 186kg és most leszek 21 most 105kg vagyok és ez már a végleges súlyom pár hónapja 100-105kg között én 192cm most már izmos :)

Ajánlom mindenkinek hogy míg könnyű addig próbáljon változtatni és ne essen abba a hibába mint én, mert onnan igazán kemény volt lefogyni.

Rengeteg benne a ch. Kenyér, banán, zabpehely, sajt, túró, minden csak ch.

Az ebédre írod, hogy nem eszel sokat, pedig a hús zöldséggel a legjobb kaja fogyás szempontjából. Nem eszel tojást, legalább is az étrendben nem szerepel.

Ebben a korban nem nagyon szabad belenyúlni drasztikusan a kajálásba, inkább a mozgásod mennyiségét emeld. A séta mozgás, de nem sport, ugyanúgy megmarad tőle a 75-ös pulzusod. Judo edzés jó, de ez heti két alkalom és akkor sem aerob tartományban. Lassú tempójú futás, bicikli, bármi, ami aerob, attól fogsz fogyni.

Tej sz.ar (és hizlal)

zab sz.ar (és hizlal)

tk kenyér s.zar (és kitalálod)

nem ehetsz állandóan ilyen szemeteket. hús, tojás, zöldségek <- ezek az ételek.

Judo.. ezzel meg mit csinálsz? Bakker kungfu, birkózás, box ezek az edzések!

5. te aztán sok mindenhez értesz :D:D

zab egyáltalán nem szar, egy adag zabkása kevés gyümölccsel 0cukorral reggelire, tökéletes nem azt mondom hogy minden nap , de hatásos.

De akkor is tömény keményítő, 0 hasznos tápanyag, a zab OLCSÓ kaja nem pedig jó.

Ez a 14 éves tömény tapasztalat pedig tejecskével fogja enni. Mert végülis kellenek elhízott szívbeteg, cukorbeteg emberek. Kalcium nélkül meg hogyan meszesednének el az erei?