Elliptikus tréneren mennyit "menjek" egy nap?

Célod?

Ha csak a fogyás, akkor mindegy, az étrenden múlik.

De a nőknek is erősíteni kellene.

A fogyás étrend kérdése.

Nem fogysz? Akkor nem jó az étrended, magas az inzulinszinted, valami gyulladásban tartja a pajzsmirigyedet, nem bírod a fogamzásgátlót.. (Magyarul: valamit eszel, amit nem kellene)

:)

Bármit tehetsz, bármire hallgathatsz.

Komolyan abban hiszel, hogy a legtöbbet hangoztatott hülyeség lesz igaz?

Komolyan abban hiszel, hogy a tömegmédia, amit általában hallasz az a te érdekeidet szolgálja?

Komolyan azt hiszed, hogy egy primitív kis sport mindaz amire az embernek szüksége van? Ugyan már.. A sport semmi, az csak az alap, nem is kellene beszélni róla, annyira alap. De senki sem ettől fogy le.

Ráadásul.. elliptikus tréner.

Egy csomó ember komolyan edz, erősít, harcművészetet gyakorol, jógázik, qigongozik hogy tényleg normális edzése legyen.

És akkor te kis elliptikus trénerrel jössz, hogy majd ez mozgás? Ez kérlek szépen, szinte semmi.

Majd amikor heti 3-4 jógát órát lenyomsz utána 1-2 óra küzdősport/harcművészet edzéssel, akkor tényleg edzel.

Addig viszont fogadd meg, hogy elsődlegesen az számít hogyan táplálkozol.

Az a helyzet, hogy ha a diétával nem mozdul a súlyod akkor szar. Ez az igazság. Sport nélkül is le lehet fogyni. Igaz, hogy nem biztos, hogy olyan lesz a végeredmény mint amilyet akarsz, de le lehet. Viszont diéta nélkül nem lehet.

De ne hallgass rám... csak 40 kilót fogytam. Maradj kövér.

Na jo megkaptad, kedves kerdezo.

De ne csuggedj. En gratulalok neked, hogy vetted a faradtsagot. Most nem az a lenyeg, hogy amit csinalsz az a legjobb es a szakemberek is ezt javasoljak, hanem ahhoz gratulalok, hogy eszrevetted, hogy valami nem jo es rajottel hogy valtoztatassal tudsz csak eredmenyt elerni es ezert teszel is. Te mar azon fel-sikeres nok koze tartozol, akik vegre felemelik a segguket.

En sem ugy kezdtem a futast, hogy felvettem a cipot es lefutottam 10km, hanem fokozatosan. Az elso 1-2 honapban szinte minden futasnal megalltam mert nem birtam. Idore volt szuksege a testemnek hogy megszokjam.

Csinald nyugodtan ugy ahogy neked jol esik. Persze arra figyelj, hogy ne legyen nagyon kenyelmes, de te ismered magad, erzed, hgoy meddig lehet eroltetni. En peldaul eljutottam arra a szintre, hogy szedulesig tudom gyurni magam, de a vilagert sem ajanlom ezt senkinek, mert ok nem biztos hogy ezt ilyen jol viselnek mint en....

Az elliptikus trener aerobic mozgast nyujt. Azt mondjak az okosok a test 45 perc folyamatos aerob mozgas utan kezdi el egetni a zsirt. Addig csak az izmok raktarait uriti. Ha trenerezes elott meg bedobsz egy banant, akkor meg kesobb. Szoval juss el a minimum 45 perces mozgasra. De ne minden nap.

Viszont ha sikeres leszel es le is fogysz mi fog tortenni? A merleg kevesebbet mutat, a 10es helyett feljon majd rad a 8as ruha, de ugyanolyan plottyedt, puha leszel mint most, csak vekonyabb.

EZERT! nagyon fontos az erosito gyaksik vegzese. Egyik nap elliptikus, masik nap fekvotamasz/guggolas/felules/ 3.nap megint elliptikus es 4. nap pihi, vagy variald ahogy akarod, de hidd el, az izmok egetik a zsirt es minel tobb izmod van, annal gyorsabban, annal tobb zsirt egetsz. Izmod akkor lesz tobb, ha epited oket, azt pedig csak erositessel lehet.

Raadasul az izmok megfeszitik a bort es feszes combod lesz meg kemeny feneked es orom lesz miniszoknyaban jarnod.

Szoval ne add fel, ne hallgass a leba$zasokra, szepen fokozatosan tornazd fel magad a minimum 45-60 perces elliptikus mozgasra, iktass be erosito edzeseket es figyelj a kajalasra.

Sok sikert!