Szerintetek igy le tudok fogyni?

Ajánlom neked a futást!

Kezd 15-20 perc kocogással, majd fokozatosan 1 hónap alatt vidd fel 60 percre, aztán pedig a sebességet fokozd egy picit. Ha heti 4x futsz, 3x tornázol és 1x zumbázol, akkor ehetsz tésztát, fogyni fogsz! Viszont szabály, hogy ha este mozogsz, utána ne egyél semmit se!

Diétát és a kajamegvonást nem javaslom, max a tésztából kevesebbet kérj.

14 évesen még nem túl ajánlatos fogyózni, mert fejlődésben vagy és folyamatosan változik a tested. (erősödsz, nősz)

De ha annyira szeretnél ledobni pár kilót (de szerintem ne is kilóba mérd hanem centikbe, mert ha erősítés révén fogysz, lehet, sőt biztos, hogy nehezebb leszel,de vékonyabb, mivel az izom többet nyom)akkor a mozgás sokat segít. Bár a 70%-ban a diétán van a hangsúly, de mondom, a te szervezetednek ilyenkor még szüksége van mindenre. Persze nem kell megenni 2 kg édességet, de amiket anyud mondd az úgy érthető. Szerintem most még csak a testmozgásra figyelj nagyon. 14 évesen még sokat nőhetsz és így el fog oszlani a felesleg.

Pedig az egészséges táplálkozás egyik alapja pont az, hogy elhagyod a gabona kenyeret/tésztát.

Fogyáshoz is az kellene.

Választhatsz jó edzéseket (zumba igazából semleges, nem jó. tornád otthon lehet hogy jó, attól függ mit nevezel tornának) de a táplálkozást egyik mozgás sem írja felül.

A kenyérevők gyakran hájasak, ezen változtatni nem lehet.. max. csökkenteni a kenyér mennyiségét :/