Ha ilyen az alakom, hogyan/mivel érhetnék el ilyen alakot? (KÉP)

Ezen a képen nem én vagyok, de mintha magamat látnám, szinte ugyanilyen az alakom most(bal oldali alsó és felső kép, ha picit legörgettek):

[link]

Homokóra alakom van nekem is, maga a testem vonala szép lenne, de elhanyagoltam magam és derék-has tájon van egy kis feleslegem, pontosan ugyanúgy mint a képeken.

Ami az álom, cél lenne: [link]

Bármilyen tippet, segítségét szívesen fogadok, mert nem értek ehhez a témához!=)