Hogyan kell kalóriát számolni? Egy példán segítesz?

A kaloriatartalom legtobbszor 100g-ra van meghatarozva, ebbol kell neked szamolnod.

Pl. egy fej kaposzta nem mertekegyseg. 500 g kaposzta mar az. Ezert kell lemerni az etelt, vagy becsulni a sulyat. A kaloriabazis.hu segit abban, hogy sok etelre van becsult suly, pl. egy kozepes fej kaposzta 908 g.

1 fej kaposzta = 908 g = 291 kcal

500 g csirkemell = 560 kcal

250 g feher rizs = 883 kcal

70 g suritett paradicsom = 65 kcal

Az etel osszesen 1800 kcal-t tartalmaz. Ha pontos akarsz lenni, akkor lemered, mennyi a sulya osszesen, amikor kesz van es mennyit szedtel magadnak.

Pl. ha ez igy osszesen 2 kilot nyom es szedsz magadnak fel kilot, akkor annak az adagnak 450 kcal lesz a kaloriatartalma. Ha 300 grammot szedsz magadnak, akkor 270 kcal. Ha pontatlan akarsz lenni, akkor nem mered le a kesz etelt, hanem az 1800-at annyi fele osztod, ahany adag lett belole.

Ne feledd a zsiradekot, hagymat, egyeb aprosagokat is beleszamolni, azok is sokat dobnak a kaloriakon.

kaloriabazis.hu

Kiszamolja helyetted:)

én is kalóriabázisolok:D 1 hónap, 5 kiló mínusz:)

egyébként 100grammra vonatkoznak a kalóriaértékek