Szerintetek így sikerül leadnom 10 kilót?

Sziasztok! 16/L vagyok, és szeretnék adni 10 kilót nyárig.

De nem tudom hogy sikerülhet-e..

Heti 3x úszom 1 órát.

És napi 30 percet kardiózom.

Példa étrend:

Reggeli.:

1 pohár natúr joghurt + 50 g zabpehely

10 órai :

1 alma, vagy 1 szelet rozsos abonett kenyér

Ebéd:

1 szelet csirke mell + zöldség köret

Uzsonna:

1 abonett + fél paradicsom

Vacsora:

1 pirítós + 1 szelet sonka( vagy valami felvágott)

zöld tea

Ezek mellett napi 3 liter cukormentes folyadékot iszom.

Általában csak víz.

Ha rosszul csinálom, akkor megköszönném ha segítenétek, hogy hogy csináljam! Előre is köszönöm a válaszokat!