Vajon miért nem sikerül leadnom egy grammot sem?

Egyszerű cukrok kilőve(az édesek), barna rizs krumpli helyett, árpa rizs helyett(pl.: töltött káposztába) üdítő, "gyümölcslé" helyett tej(lehetőleg házi bp több csomópontban árulnak piacokon is) és csapvíz vagy mentes ásványvíz.

A puffasztott cuccok elég jól telítenek, ha csillapíthatatlan éhségrohamod van egyél almát, epret, párolt zöldségeket.

Ha teljes kiőrlésű cuccokat, zöldségeket, gyümölcsöket eszel garantált a fogyás, zsírokból pedig a telítetleneket részesítsd előnybe, és nincs ma még jóllakom holnap meg futok plusz 10 percet.

" és nem is eszem tul sokat,"

dehogynem,

mutatja precízen a szervezeted,hogy mennyit eszel,

sokat eszel még mindig,

mert a fogyáshoz az kéne ,hogy a test ne kapjon meg minden kalóriát a bevitt ételekből,mert addig nem nyúl az elraktározottakhoz,(hájhoz),és így addig nem fogysz ,amíg nem kell a hájat ennie

Számokban kifejezve, hogy mennyire fontos a diéta:

-ünnepi lakoma 2000kcal már jóllaktam érzés

3000kcal izzadok nem bírok ülni érzés

4000kcal nah szétrobbanok érzés(de persze 3-4 óra múlva már érzed, hogy befér még 3 szelet beigli)

Emiatt szokott a mérleg Újévkor 3-4kg pluszt is mutatni.(átlag férfi a cikk szerint ahol olvastam az adatokat)

Ezzel szemben a testmozgás kocogás, kerti ásás, biciklizés 300-400kcal/óra Eszükséglettel mennek, persze a durvább testmozgásokkal akár 1000kcal fölé is mehetünk, de ez már extrém kínokkal jár.

Szóval legközelebb úgy nézz egy tábla csokira, egy nasi túró rudira, hogy 15perc vagy előbbi 1 óra 20 perc kocogással (nőknél még több) dolgozható le.