Egyszerűen nem bírok, egész nap csak arra tudok gondolni hogy mennyire jól esne valami finomság, mit tegyek?

Elég kalóriát viszel be egy nap? A makrók is rendben vannak?

Találni kell az adott "káros" kaja helyett egy egészséges alternatívát. Chipes helyett sütőben sült édesburgonya (vékony szeletekre vágod, sütőpapírral bélelt tepsiben megsütöd). Mogyorót ehetsz, csak lehetőleg ne földimogyorót, hanem törökmogyorót. Keress rá a neten az avokádós kakaókrémre, egészséges és finom. Hagyományos tészta helyett tk. tészta vagy nocarb tészta.

Szinte mindennek megvan az egészségesebb "reform" verziója.

Neked totál vitamin, ásványianyag, meg nyomelem hiányod van. Egyél normálisan, vegyél egy erős multivitamint, egyél sok húst, zsírosan egy kamion zöldséggel. Csinálj almáspitét, TK lisztből vékony tésztával sok almával. Fokozatosan kezdj életmódot váltani. Ennek így semmi értelme hogy szenvedsz. Egyél normálisan és gondold át újra ezt az egészet. Ezektől a szenvedtetős diétáktól csak felborítod a szervezeted.

Én kimennék a helyedbe és addig ennék ameddig jól nem laktam, ezt komolyan mondom.

Szerintem is azt kellene kideríteni hogy eszel-e eleget mert ha túl nagy a kcal-, akkor egy pár napnál tovább BIZTOS hogy nem fogod kibírni.Ha már olyan érzeted van,mint ha (megvesztél volna) akkor keveset eszel.

Egy normális étrendet kéne összeállítani,az ilyen gyúrós oldalakon pl:Body Builder.hu-n a diétás cikkek közt jobban utánna tudsz olvasni,kérdezni a dolgoknak.

Macerás,de nagyon fontos a diétás étrend mert ha csak tálálomra eszel akkor 1 pár kg-nál,nem hiszem hogy többet le fogsz adni,mert vagy túl keveset vagy túl sokat fogsz enni.Az ilyen almás pitét,meg többi hasonló nyalánkságot felejtsd el!A diéta az legyen diéta! Meg írtad hogy a joghurt után megéheztél,még jó hogy megéheztél,kinek elég az? Ha lesz egy étrended,ami működik is,akkor beszéld meg magadba hogy 2-3 héten keresztül félreteszed ezt a finomkaját akarok enni cuccot,és mire eltelik ez az idő addigra már megfogod szokni ezeket az(ízetlenebb)kajákat,meg ha leadsz addigra 3-4 kg-ot akkor már más lesz a véleményed arról hogy te inkább nem is akarsz így lefogyni.

Az édességvágyra most nem akarok kitérni (ismerem amúgy, én ilyenkor édességet eszem és kész :P a hedonizmusom nem csorbulhat, max. igyekszem szénhidrátszegényen csinálni, akkor pedig számomra normál étel), mert úgy néz ki, sokkal alapvetőbb a gond: éhes vagy.

Többet kellene enned, laktatóbb ételeket, ha éhes vagy, pedig még csak nem is édességezel (sokan a sok szénhidráttól éhesebbek). Csirke, joghurt - abban alig van kalória, még szép, hogy megéhezel. Tojásból 1-2-3 is kevés, én már a megevése után éhes lennék. A víztől sem lakik jól az ember.

Mennyit eszel, milyenek a makróid?

Az éhséget kell megszüntetni először, s nem tudom, más hogy van vele, de én jóllakottan édességre se annyira vágyom, főleg, ha elég zsírosan ettem, akkor maximum kósza hedonizmusból bukkan fel a gondolat, de azt sokkal könnyebb kezelni, mint azt, amikor éhesek vagyunk.

Mennyi zsírt és zöldséget eszel te a csirkédhez?

NEM ELEGET!

Joghurtot ne egyél :S

Sonka után éhes vagy? Kedves, süss meg 10 tojást, dobj hozzá 20-30dkg zsírosabb sonkát, kérlek számolj be róla mennyire vagy éhes utána.

Egyébként a cukorfüggőség egy darabig állandó éhséggel jár, aztán elmúlik.

Miért nem eszel egyébként finomságot? Bár ha sonkát és tojást eszel, akkor nem értem milyen finomságot akarsz még..

Tolj egy eritrites (mézes?) kakaós kókuszzsírt olajosmagvakkal.