Túlevés és éhség, mit javasoltok?

Na szóval olyan hogy a gyomrom érzem hogy tele van és nehéz de mégsem elégül ki az éhségérzet, kívánnék még enni, főleg mindent amit nem szabad vagy csak keveset, olyan mintha ilyen elvonási tüneteim lennének, ingerült vagyok meg van hogy a kezembe harapok hogy a fájdalom elterelje a figyelmem, meg mert olyan ideg vagyok ettől.

Régebben amikor diétáztam nem volt ilyen probléma, kalóriát be tudtam tartani.

Köszönöm a válaszokat!

Sir Butcher: nem tudom mi hiányozhatna, talán zsírból fogyasztok keveset, de azzal még jobban megdobnám a kalóriát. Szénhidrátszegényen is táplálkozom de az nem kéne hogy baj legyen, másnak összejön még ketogén szinten is, annál azért én jóval többet eszek.

3/7: Összeszedem magam, tartom is az étrendet, de a mennyiséget nehéz lesz csökkenteni, ez nem az éhségről kéne, hogy szóljon, ilyesmi kaják mellett ez nem normális szerintem. Szóval kibírom én csak szenvedősen, pedig életmódszerűen kéne így kajálni. Lehet hogy pszichés, de olyan hiányérzet hátramarad, a gyomrom eltelik de az agyam valahogy nem jelez hogy ennyi elég, küldi az éhségjelzéseket tovább. A kalóriakeretem nem magas nyilván, mert nagyon alacsony az anyagcserém, mert nőből vagyok, fiatal se vagyok már, magas testzsírszázalék, kevés izom, rossz kombó ez így és ház a fogyáshoz korlátoznom kellene olyan 1500-ra de hát föléeszek. Ha elszámoltam volna magam és tényleg nem eleget ennék, már fogytam volna.

4/7: Folyadékot sokat iszok, írtam is, étkezés előtt-után is. Gyakran eszem, csak épp ez az, hogy hiába ilyen 400-500 kalóriákat tolok egy adagból ha naponta ezt 6-7szer nyomom.

6/7: Kenyeret nem nagyon ettem korábban sem, meg nem is lenne egészséges gabonaféléket enni és hát szüksége sincs rá a szervezetnek. Igazából nem hiányzik, inkább másféle kajákra vagyok kiéhezve, édes tejtermék, aszalt gyümi, puding, ilyenek, de nyilván nem okésak ezek. Amikor régen diétáztam és szépen lefogytam ettem ezeket édesítővel de elvileg nem szabadna. Meg a sima édességeket persze imádom de szó se lehet róla.

rosszkislány: nem hiszem, hogy a szex összefüggene ezzel. Régi diétámnál is kb annyit szexeltem mint most, akkor meg nem volt gond :D

7/7: Kicsit több, mint 3 hete eszek így. Ivás tényleg bőven sok, több is mint minden ismerősömnek, rohangászok is eleget vécére. Az evési tempón lassítok, tényleg gyorsan eszem. Lehet hogy cukorfüggéses elvonás, mondjuk eddigre már hozzá kellett volna szoknom szerintem. Tökre olyan vagyok mint Nutty a Happy Tree Friendsből. :( Finomságnak Scitec proteinturmixot szoktam, azzal nem kell sokat pepecselni és ízlik is meg el is telít egy időre de túlzásba esni nem lehet vele meg egy ideje pont el is fogyott, lehet ha veszek újra jobb lesz megint, meg zabkását csinálok néha, de lehet növelni kéne a repertoárt. Növényi tejből felénk csak mandulatejet láttam boltban de nagyon drága és ijesztően magas a kalóriatartalma szóval ha gyümiturmix lesz az inkább natúrba fog menni, de nem rossz ötlet, csak nem akarom túlzásba vinni a gyüm.cukor miatt. Rágózni gyakran szoktam. Ezt az édesítős kókuszcsókot megnézem, rákeresek, mondjuk csak stevia van itthon, gondolom az is jó. Sporttól nekem épp nő az étvágyam nem is kicsit, elég hülyén működök. :/